心梗，又叫“心肌梗死”，是由于血栓或者炎症导致的心肌缺血性坏死。
心梗，最易在夜间发生！这是因为，人在晚上睡觉时，身体活动少，加上晚上不能及时补水，便增加了血小板的粘附性，容易造成血液粘稠。
如果再加上自身有一些不良习惯，更会导致血液出现集聚，形成血栓，最终引起心肌梗死。
晚上“睡觉时”，有三种表现的人，易患心梗！
1、睡觉时，大量出汗
出汗，是我们身体的常见现象，一般出汗，都是在过度运动之后比较常见。
通常额头较多，这与心梗发作的出汗部位不太一样。
而在心梗发作前，身体的头皮、脖子、后背、手心或者脚心都会大量出汗，尤其是睡觉时，更应该提高警惕，可能猝死即将发生。
2、睡觉时，长期咳嗽
排除感冒引起的咳嗽之外，如果一个人，长期在睡觉的时候咳嗽，就要注意了，不是肺部问题，就是心脏问题！
如果是心脏有问题，而引发的咳嗽，一般会久治不愈；并且很可能是患上了“心源性咳嗽”。
而这种咳嗽，是左心衰的一种早期表现。
3、睡觉时，经常头痛
如果一个人，在睡觉的时候，经常发生头痛，尤其是偏头痛，那么可能不是头部问题，而是心脏出现了问题。
偏头痛和心脏异常，都是自主神经系统失衡的结果，心梗也会出现偏头痛，主要是心梗前血管痉挛期，伴发脑血管痉挛所致。
预防心梗，呵护心脏健康，谨记：补1物，少3事，动4处！
膳食纤维
食物来源：粗粮、豆制品、新鲜果蔬、菌类、藻类等。
补充膳食纤维，不仅可以起到润肠通便的作用，还能够减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生的风险。
相关数据指出，可溶性膳食纤维，可降低心血管疾病的风险，延缓高危人群，心血管疾病的发生概率。
1、少食盐
盐摄入过多，会导致高血压、心脏病的发病率骤升！
这是因为，食盐中的钠离子，过多被吸收进入血液后，会引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升；
同时会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，引发心血管疾病。
2、少过劳
日常生活中，过度劳累，无疑是给心脏埋下了一颗“定时炸弹”！
这是因为，人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素，和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，进而诱发心血管疾病。
3、少激动
当一个人的情绪，过于激动时，心跳便会急剧加快。
这时，血压骤升，耗氧量倍增，会增加心脏血流负担，从而诱发心脏病。
1、揉腕
人体手腕的横纹之上，有一处穴位：内关穴。
经常按揉此穴，对心血管疾病十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
2、拍手
手掌上，有心包经和心经通过。
日常适当地搓拍手掌，可以充分激活心脏的保护神：心包经和心经；
促使经络畅通，心血充盈，以起到强心的作用。
3、揉肚
睡前用食指，按压肚脐5分钟。
经常按揉，可敛心静气、安然入睡，保护心脏。
4、上下蹲
闲来无事，做做上下蹲，可给心脏减轻负担。
这是因为，一蹲一起，肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，以减轻心脏的负担。
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