大家好，我是骨科医生展嘉文。腰椎间盘突出越来越常见，而年轻人已经成了腰椎间盘突出的“重灾区”，其中很大的原因是因为坐姿错误。
人们在日常生活和工作中，五花八门、各式各样的坐姿太多了。比如说有的人把臀部坐在椅凳的边缘上；有的人坐时习惯将腰向后突；有的人喜欢翘"二郎腿"等等。从表面上看，这些坐姿似乎都挺合适的，但是，这样的坐姿是真的好吗？
有些人认为，不管怎么坐，只要自己感到舒服，不费劲就行。但事实上，坐姿的正确与否并不仅仅取决于舒适与否或费劲程度，更关键的是是否符合人体的生理曲度和生物力学原理。脊柱，尤其是腰椎的生理曲度对于保持良好的坐姿非常重要。正确的坐姿应该尽量使脊柱保持自然曲线，避免过度弯曲或扭曲，这有助于分散身体所承受的压力，并减少腰部疼痛的发生。
那么，什么样的坐姿最好呢？正确的坐姿应该上身挺直，保持自然的脊柱曲线，避免过度弯曲或扭曲。背部应该挺直而不僵硬，肩膀轻松下沉。下颌稍微向上抬，使头颈部处于较为放松的状态，避免头部前倾或过度仰望。双腿应该自然并拢，避免交叉或张开过大角度。使用能够提供足够支撑和舒适性的椅子。座椅应该有适当的靠背，并且调整到合适的高度和角度。腰部应该放松但不沉重地贴近椅背，以减少腰部肌肉的紧张和疲劳。
长时间坐姿后出现腰痛和腰部僵硬的感觉是比较常见的情况。这可能是由于持续静态坐姿导致腰部肌肉长时间保持在紧张状态，缺乏运动和伸展引起的肌肉疲劳和痉挛所致。因此尽量避免长时间不动或保持同一姿势，定期进行小范围活动，可以站起来走动一下、做些简单的伸展运动，有助于缓解坐姿引起的不适。
#腰椎间盘突出#
联系电话：