随着当下倡导就地过节，很多人国庆长假会选择居家或出行，无论在家休息还是拼假旅行，“吃喝玩、游购娱”都早已蓄势待发!需要注意的是，吃喝玩乐要劳逸结合，千万不要在轻松的假日里让疾病伤
作息规律不熬夜
国庆期间，亲友团聚，难免会用玩扑克、打麻将来作为消遣，适度娱乐有助健康，但如果熬夜玩牌，会对健康造成较大损伤，特别是中老年人、心脑血管疾病患者更应注意保证充足睡眠。假日期间也可以睡个懒觉，放松下疲惫的身心，但不宜睡得过久，以免生物钟紊乱，节后难以适应正常的生活节奏。
适度运动增强体质
这么长的假期，相信很难避开餐餐丰盛的美食，而当你吃进那么多种类的食物后，身体里会堆积不少毒素，就让运动来帮你排毒吧。许多假日健身的人都会把日程排得很满，恨不得把几个月没做的运动全补回来。“天天都健身，实际上等于没有健身。”这是因为肌肉群在活动完之后也需要时间休息，这个时间差不多需要48小时。如果肌肉得不到休息，其生长代谢和分解代谢都会保持在一个较高的水平，健身效果很差。假日健身应隔日进行。
同时，假日健身的人群主要是长期伏案工作的人，平时多有心肺功能差，腿部无力、腰肌劳损等症状，假期突然进行大运动量的运动，急于求成，反而伤害身体。最好选择以有氧运动为主的锻炼项目，第一天运动时间不应超过50分钟，以后逐日增加，可选择一些全身性的锻炼项目，如步行、慢跑等。
别“自虐”穿高跟鞋逛街
长假期间，女性朋友们又要蹬着穿高跟鞋开启购物模式。然而，穿高跟鞋在走路时，身体会前倾，背部弧度增加。无跟鞋、平底鞋、人字拖也一样糟糕，这种完全无跟平底的鞋子没有减震缓冲或足弓的支撑，会使步态非常不稳定，体重无法均匀地分布在脊柱上，可能导致椎间盘受损，并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身。
总之，在喜庆的节日里，人们在享受长假欢乐的同时，一定要注意饮食卫生，保证身体健康，才能过一个快乐的假期。
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