如果家长了解过近视防控，一定听说过“放松眼肌”、“消除睫状肌痉挛”这种说法，那么你知道“放松眼肌”对预防近视、保持好视力的重要性吗？
在孩子真正近视之前，大多数孩子视物不清的罪魁祸首都是睫状肌调节痉挛而非近视。
虽然睫状肌调节痉挛和近视的症状相同，但它不存在器质性的屈光不正，也就是我们常说的假性近视所以可逆。
但是，如果睫状肌调节痉挛不能及时得到缓解，眼睛发生器质性改变就会形成真性近视，也就是眼轴增长，这时，孩子可以说是走上近视之路了。
睫状肌痉挛如何让眼轴增长？
当睫状肌调节痉挛发生时，由于调节力过强，晶体无法扁平放松，呈现凸起的状态。
如果这种状况持续发生，睫状肌收缩异常会让晶体一直凸着，挤压后房，房水循环压力增高，久而久之，压迫眼球壁导致眼球增长。
这就是为什么国家把眼保健操看的这么重，因为如果正确做眼保健操，对于放松眼肌、预防近视是有效果的。
那么除了眼保健操，还有什么方法可以放松睫状肌呢？这里为大家整理了4个放松睫状肌的实用技巧，一起来学习吧！
趣味放松法
虽然这个练习很简单，但是长期坚持，对于缓解眼肌疲劳还是很有帮助的。
首先，你需要坐在距离空白墙3公尺左右，然后就是看着这面墙，想象着自己用眼睛在墙上写字，当然，可以从简单的字体开始练习，在经过一段之后，就可以写一些比较长的句子。
举起双手的大拇指，并且伸出双臂，先把眼睛的目光聚集在一只手的大拇指的指尖上，需要5秒的停顿时间。然后目光透过双拳中间注视远处的物体，也是持续5秒钟，最后就是把目光回到另一只手的大拇指指尖上，同样要持续5秒钟。
这样的练习要重复10次，可能初次练习会觉得胳膊和眼睛有些酸，这是完全正常的，坚持一段时间就会习惯。
首先让孩子坐在椅子上，把脖子和头部伸直，然后用手握住铅笔，将橡皮擦的一端贴在鼻尖处，把目光聚集在橡皮擦上，最后就是将手臂水平伸直到最远处，在伸展手臂的同时，保持目光紧盯着橡皮擦，在慢慢的收回。
这个动作需要重复10次，这个练习促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
“20-20-20原则”是美国眼科协会（AAO）的建议，意思是每看屏幕或者书本20分钟，眼睛就望向至少6米远处，坚持望20秒以上。
用眼压力大，需视觉训练
当前情况下，孩子用眼压力大，想要睫状肌通过以上的方式彻底得到恢复很难，所以建议家长及时带孩子采取近视干预。
视觉训练是目前最有效的消除视疲劳、提高眼肌功能的方法之一，是通过特殊手法，借助专业工具操作，可使视功能得到改善，彻底消除睫状肌痉挛。
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