岁暮天寒，风霜刀剑，
小康妹儿简直想
躲在被窝里冬眠三个月，
可是，有时候又不得不出门，
那么，冬天，
怎样从头到脚打包穿衣才是最保暖呢？
为此，小康妹儿特地医院骨科室副主任马红兵医生取经，经验丰富的马医生亲授小康妹儿冬天着装从头到脚的保暖大法~
头部小康妹儿：
马医生，头部保暖最需要注意的地方有哪些呢？
马医生：头部的话，耳朵是最脆弱的部位。因为耳朵主要是软骨包皮肤的构造，本身抗寒能力就要差些，耳朵如果长期暴露在低温的环境下，会造成一定的损害。
耳朵冻坏了，会有哪些危害？
在寒冷的室外，如果耳朵有针扎的感觉，或出现麻木、失去知觉、皮肤发硬等症状，就可能是耳朵冻伤了。如果长时间受冻，耳廓皮肤和软骨的冻伤部位可发生溃烂、坏死。
出现以上耳朵冻伤迹象，千万不可立即用热水袋、热毛巾等热敷，以防引起血管痉挛，造成局部坏死。
正确的处理方式
用手轻轻按摩耳廓，促进局部血液循环，或用冻疮膏涂抹患处。
不要使劲搓揉冻伤部位，否则易引起局部血液循环障碍，发生耳廓软骨膜炎，使耳廓变形弯曲。
防寒神器一
耳套
上肢小康妹儿：
马医生，那上半身的保暖又要小心哪些问题呐？
马医生：颈背部是尤其要当心的，很多人因为长期对着电脑工作，或者打麻将、看手机之类的，颈背部本身就有一些慢性炎症，一旦受寒就可能引发血管收缩和颈背部肌肉痉挛。
颈背部肌肉痉挛表现症状：
颈背疼痛、上肢无力、神经痛、眩晕、吞咽困难、心绞痛等。
防护措施：
1、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物、过度疲劳。
2、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，保持脊柱正直。
3、长期伏案工作的人，头颈不要长期保持一个姿势，颈肩要按时锻炼。防寒神器二
围巾
下肢马医生：
其实冬季保暖，下肢的比重更大一些，因为下肢的耐寒能力比较差。膝关节和踝关节是特别要注意的，这两个关节是皮包骨的构造，血液循环本身就不太好，受到寒冷刺激就容易导致炎症。
小康妹儿：
既然这样，咱们的手腕也是皮包骨头的，是不是也要格外小心受凉呢？
马医生：
手腕要相对好一些，手腕关节的血液循环比膝关节和踝关节更丰富，也就不那么容易受寒冷刺激。
小康妹儿：
哦哦，原来是这样。
另外，马医生还觉得，小孩子的生命力旺盛，平时活动量大，可以稍微穿得相对少些，但也不能穿得太薄。
老年人的血液循环能力要差些，更容易怕冷，保暖对他们来说尤为重要。好在，老年人本身就很注意自身的保暖问题。
所以，相比之下，
更需要注意保暖的其实是年轻人。
但是！！
现在走上大街，
常常看到的是酱紫的丽人风景：
对此，小康妹儿只想说——
（→_→假正经！明明自个儿都看得流鼻血了……）
膝盖受凉
冬季冷暖交替，巨大的温差会导致膝盖肌肉和血管收缩，引起膝关节疼痛。
一般通过热敷、按摩可以有效缓解；但是若症状加重就要引起重视并及时就医了。
看来，像小康妹儿这样全副武装还是没错滴~
防寒神器三
护膝
小康妹儿：
一般男性要比女性不怕冷一些，现在不少青年男性冬天都不穿秋裤了，这样对身体健康有没有影响呢？
马医生：秋裤还是要穿的。虽然主观感觉上不是觉得有多冷，但是实际上人体的抗寒能力是有极限的，如果超过了人体最大的抗寒极限，就会导致“失代偿”，造成的健康损失很难弥补。
受寒引起的关节炎、风湿病，并非只有中老年人才会遇上，年轻人发病也不是没有可能。
为此，马医生还跟小康妹儿讲起前段时间他治疗的一位中学生，这个孩子的病是关节肿胀，一般会以为是孩子打球时不慎受伤所致，其实不是这样，根本上是因为孩子穿得太少受寒的缘故。
足部一到冬天，鞋类中刷脸频率最高的
非它莫属
防寒神器四
雪地靴
不过，前几天，
网上传出“穿雪地靴会致残”的消息：
穿雪地靴会致残吗？
……一双温暖的雪地靴成了人们的最爱，既保暖又防滑，但同时，关于雪地靴会致残的言论也会卷土重来，如“雪地靴会导致内八字、足弓塌陷、高低脚”……（资料来源：人民网-健康时报年11月23日）
小康妹儿：
吓死宝宝了~马医生，“穿雪地靴会致残”究竟有没有科学依据呢？
马医生：雪地靴因为鞋帮比较高、厚，使得脚踝关节成为了力量的传导，容易损伤脚踝。
而且，雪地靴是平底构造的，不适合人脚部的生理结构和生物力学要求，长期穿雪地靴会导致整个足底受力不均匀，有的部分受力过于集中，这就容易造成足弓损伤，有可能引起肌筋膜炎症。
马医生建议，考虑到雪地靴对足部骨骼和筋肉的伤害，最好不要穿平底的雪地靴，如果要穿也要垫上足弓垫，这样就可以均匀分散脚底的压力，减少行走时对足底筋膜的伤害。
当然，一些质量好的雪地靴生产出来的时候本身就带有了这种构造。
儿童和青少年的骨骼还在生长发育，不建议多穿雪地靴，否则会导致关节磨损。
中老年人的足弓本身就比较松弛，也不适合穿雪地靴，否则会造成骨骼、关节损伤。
（部分内容来源于网络）
看来风湿病还是要小心呢~
不过，有了马医生的科普
还有这些防寒必备神器，
从此保暖再也不用费心啦~
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