为了抵御新型冠状病毒肆虐，蜗居健身，增加抵抗力。陈钦梳名师工作室推出居家体能健身课程。内容选用适合于家中操练的动作，具有简单易学、操作便捷和居家即可特点。体能健身内容包含大众基础体能、大众进阶体能和学生考学体能等内容，由准备活动、基本部分、结束部分和组合模块组成。工作室将以文字和视频结合形式相继推出，为抵御疫情，居家健身，以献绵薄之力。
日复一日地坚持练下去吧，只有适量活动才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡
体能健身小百科
筋膜放松的原理法小贴士
筋膜，也称作结缔组织，是一种遍布人体的基本构造。它包裹所有的器官、形成身体的结构，并为身体提供支撑。如今，筋膜已经被视为人体最重要的感觉器官之一，甚至能够将信号传输给大脑——我们的意识中心。所有的身体动作都是由筋膜中的感受器所感应的；如果一个人的筋膜感受器失灵了，他的运动能力将失控。许多研究表明，使用泡沫轴或者筋膜球等进行筋膜放松可以升运动表现，对日常生活也有显而易见的帮助，例如：使肌肉更有效率地发挥作用；加快身体的恢复速度，这样可以让人更快地投入下一阶段的训练，应对更高负荷的挑战；有助于提高运动成绩；改善动作的流畅性和协调性；使动作更加灵活优雅，不再僵硬笨拙；使体形更加紧致；状态良好的筋膜为肌肉提供长期保护，使肌肉免于受伤和疼痛等。自我筋膜放松技术
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