很多健美人士不喜欢锻炼他们的薄弱部位。我不一样，锻炼薄弱部位意味着我在进步。
——罗利·温克拉
喜欢看健美比赛的肌友都知道
那些参加顶级健美大赛的运动员
在比赛期间是非常虚弱难受的
他们不仅精神高度紧张
身体的各大系统也到达了临界点！
就在不久前的阿诺德传统赛上
著名健美巨兽罗利·温克拉
竟然在赛场上出现了罕见的腹肌抽筋！
大萝莉在卖力的完成了一个蟹式造型后
原本应该放松伸展开的腹肌
其中一块却不听话的蜷缩成了一团
让这一块腹肌变得分外扎眼
（右二）
从下面的动图中可以看出
当时的大萝莉已经疼的满头大汗
他尝试挺直后背来缓解
但可能因为太疼了
所以他不得不放弃举手挺背
于是下意识的擦掉头上的汗
可想而知当时的他有多么痛苦
好在过了几秒钟后这种疼痛得到缓解
大萝莉也继续完成了比赛
我们来给大家分析一下
为什么健美运动员会出现肌肉抽筋的情况
因为他们在赛前要进行脱水
而脱水的其中一个环节
就是几乎完全断掉盐分的摄入
这样一来身体里就会缺少钠元素
然而脱钠是有很大风险的
其中一个风险就是会引起肌肉痉挛
经历过的肌友们应该都知道
抽筋是一件非常痛苦的事情
这是一种能够牵制住你
让你什么都做不了的疼痛
如果你在训练或者比赛的过程中
也出现了肌肉抽筋的情况
不妨适量增加盐分的摄入
多吃香蕉和葡萄等食物
另外健身前充分热身
也有助于缓解此类问题
再有就是
如果是在训练时肌肉抽筋
应当反方向拉伸抽筋的肌肉
别让肌肉收紧
拉伸状态可持续久一些
直到抽筋疼痛缓解
如果是在比赛舞台上出现了肌肉抽筋
emmmm
如果这种疼痛你能忍受
那就像大萝莉一样继续完成比赛
如果实在疼痛难忍
也不要强撑着
可以举手向主持人示意
然后到场边拉伸休息
我们再说回罗利·温克拉
他在阿诺德传统赛中
获得职业组男子健美第五名的成绩
这跟他在年奥赛上获得了第三名
以及喜提“奥赛人民心目中的冠军”
这一新设的奖项比较
有了小幅度退步
如果他之后还无法对腹部进行有效的控制
那年奥赛他是否还能取得好成绩呢？
毕竟大萝莉的围度是很大
但腹部也不小
而且随着年肖恩·雷登的夺冠
奥赛的裁判组更加看重腹部的肌肉美感
这对大萝莉来说是极其不利的！
而奥赛的首席裁判Steve
也对奥赛选手日益严重的腹部问题
给出了明确的答复
在年菲尔·西斯获得奥赛第二名后
他这样说到：
西斯依然是最出色健美运动员
尽管他的手臂、胸肌和肩膀都无与伦比
但肚子却令整体看起来很不协调
要知道腹部也是我们身体的一个主要组成部分
你在看到肱二头肌和背肌的同时
也会看到腹部
无论你是什么姿势
腹部都非常明显
菲尔·西斯赢得了很多部位
却不是所有！
这意味着奥赛的无差别比赛不仅仅看围度
还要注重美感
这对大萝莉来说还是相当有挑战的
如果他想在年奥赛上获得更好的成绩
的确是需要多加强腹部肌肉的训练喽
最后为大家奉上罗利·温克拉
在阿诺德传统赛上的个人表演视频
以及他日常的训练视频
跟着大神一起练你也可以变成大肌霸
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