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绝大多数的痘痘肌对于忌口这一项可能都坚持不了，可他们还是想要知道痘痘肌吃什么能祛痘，痘痘肌不能吃什么。
那好，琦琦老师就再来说说关于痘痘肌的饮食注意事项。
第一种食物：乳制品
乳制品就是牛奶或者是用牛奶制成的其他相关的食物。
国外的研究人员认为，牛奶中的类胰岛素生长因子会促进皮脂腺发育，造成皮肤出油，从而导致青春痘的产生。
第二种食物：甜品
不单是蛋糕糖果类，而是所有含糖的食物，我们都应该尽量少吃，因为糖分吃多了，会导致血糖增加，而血糖的升高又会刺激到胰岛素的升高。
胰岛素会促进我们皮肤油脂腺的分泌更加旺盛，同时还会促进我们毛囊细胞的老化，所以吃甜食也容易导致长痘，还容易导致发胖。
第三种事物：油腻油炸食品
高油脂食物吃多了，脂肪就会堆积在体内，这也会增加皮脂腺的排泄量，导致皮肤变油，油脂排泄不畅就容易引起毛孔堵塞而长痘。
第四种食物：高gi的食品
升糖指数又叫GI值，升糖指数高的饮食容易让血糖快速升高，食物也容易马上吸收分解，糖份短时间进入血液后，就会引起胰岛素分泌等荷尔蒙的波动，进而造成青春痘生长、恶化。
第五种食物：易上火食物
不是说长痘就不能吃辣，但如果你非常爱吃，每次都吃很多的话，这样身体肠胃就会受不了，进而引起长痘，所以如果你本身就属于吃辣一长痘的体质，那你就要控制好自己的食欲。
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