很多人都曾有过这样的经历，当你累极了，想要趴在桌子上睡一会儿时就很容易做梦，但却很容易在梦中出现各种危险的场景，比如你不小心踩空了楼梯，滑倒等等，让后突然从梦中惊醒过来。
同时在惊醒的瞬间还伴随着剧烈的瞬间抽搐，猛抖等现象（常出现于手臂，腿部），其剧烈程度经常会吓到你身边的人。
而且有时候你以为自己睡了很久，但你其实只是刚刚打了个盹儿。
和朋友说起这件事时，他还煞有介事的和我说：“睡梦中突然抽搐，其实是大脑觉得你长时间没有动静，然后就发出指令试试看你是不是死了……”
那事实真的是这样吗？让我们听听专家们怎么说~
种说法，有专家认为这是所谓的临睡肌跃症。
就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
这个生理性不自主动作的发生，就是大脑误以为坠入梦乡的讯息是真的要坠入哪儿，大脑的反应就是把绷紧肌肉重新取得平衡，所以会导致身体突然剧烈晃动一下，甚至惊醒，通常出现在比较劳累或精神压力大的时候。此外，想睡觉时，脑中会分泌许多血清张素，此种神经传递物，与睡眠、记忆有很大关係。有些人做梦常梦到走楼梯一脚踩空，通常是刚入睡时会做这个梦，其实这就是肌肉突然放松之故。
脑健康专家三博医生
另一说法是，当进入睡眠状态时，大脑皮层就会抑制四肢肌肉的活动，但是这时候肌肉神经会有一些自发的运动，加上睡眠状态时，人体内的血液循环较慢，小小的肌肉神经运动会表现得更加明显。
偶尔发生是属于正常现象，别太在意，但若过于频繁就该去看医生。
导致这种感觉的原因有：过于劳累;缺钙导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐;肝肾亏虚;其他疾病引起的，如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
如何减轻这种感觉?
饮食清淡
平时应该注意合理饮食，以清淡为主，忌吃辛辣刺激性的食物，同时尽量少饮酒。
侧卧睡觉
如果出现了生理性肌抽跃，可改采取右侧卧的睡觉姿势，减轻心脏的负担，进而预防睡觉不再突然抖动。
规律作息
养成良好的作息习惯，不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，同时，白天可适当做些运动。
劳逸结合
合理安排工作、学习、生活，晚饭后出去走走，注重劳逸结合让全身心得到极大的放松。在睡觉前可用热水泡脚。
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