长期坐着工作，尤其埋头弯腰，长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛。严重的还会出现无法正常站立的情况。医学上将这种情况称之为“腰肌劳损”！如何进行干预和治疗呢？今天古手古工小编给大家讲讲如何治疗此病。
腰的损伤主要由于生活中长期维持某种不平衡体位，如久坐、长期从事弯腰工作；或习惯性的弯腰驼背等不良姿势引起的。外伤也是很容易导致病发的，比如不小心扭伤了腰、摔到腰部，这种情况很容易导致腰部损伤、水肿、肌肉痉挛。外伤导致的腰肌劳损是比长期保持固定姿势严重的，它可能会导致后遗症，这个时候我们要多加注意。
无论哪种原因导致腰部疼痛，我们都应该要提高警惕，如果是长期保持固定的姿势导致的，那么我们要注意更换姿势，多做肢体运动，以免它向更严重的方向发展，可以根据小编下面推荐的方式进行护理和改善：
1.避免久坐：人坐着的时候，腰部承受的压力比站着时候大4—5倍。所以，护腰第一步应该少坐多动，工作1个小时后就要活动一下，哪怕走走都有好处，舒缓一下腰部的关节和肌肉。
2.腰部肌肉锻炼：倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，每天还可以睡觉前后在床上做仰卧、俯卧保健法的动作进行护：
仰卧保健法：取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。
也可用食材护养腰肌劳损，食物通常具有壮腰补肾、活血通络的特点。而具有这种功效的食物在核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜等食物中较为普遍。为充分发挥食材的作用，可以搭配烹饪的形式食用，比较常见的食谱有枸杞羊肾粥、续断杜仲猪尾汤、鹌鹑枸杞杜仲汤、龟肉杜仲汤、核桃红黄饮、黄鳝杜仲汤、猪肾黑豆汤、杜仲猪肾汤、核桃炒韭菜等。
通过上面的介绍，想必很多朋友对腰肌劳损的问题也有所了解了。非腰肌劳损患者患者用以上方法，可加强腰部肌肉群对腰部起到很好的保护作用，让腰肌劳损患者疾病得到缓解疼痛改善病情的效果。其真正治疗腰肌劳损的方法有很多，其中较为有效的方法是用外贴保守的方式进行治疗，如古手古工黑膏贴效果就很不错，同时不要忘记用上述的方法进行配合，对治疗有很好的帮助效果的噢。幸福的生活源自于健康的体魄想要了解更多请白癜风的图片白癜风预防
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