肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩。运动中最容易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇和屈趾肌。
（一）原因和发病机理
1.寒冷刺激肌肉受到低温的刺激，兴奋性增高，易使肌肉产生强直性收缩，如游泳时，未事先用冷水冲淋身体，突然受到冷水刺激，冬季到户外锻炼时受到冷空气刺激，都可以引起肌肉痉挛。 2.电解质丢失太多运动中大量排汗，特别是长时间剧烈运动或夏天运动时，使电解质从汗液中大量丢失。此外，运动员急性减轻体重也要采取各种措施,大量排汗也使体内电解质大量丢失,使电解质平衡遭到破坏,而电解质与神经、肌肉兴奋性有关,此时,使神经、肌肉的兴奋性增高,可发生肌肉痊孪。 3.肌肉连续收缩过快运动训练或比赛中,肌肉过快地连续收缩,而放松时间太短,以致收缩与放松活动不能协调地交替,因而引起肌肉痊孪。这在自行车和短跑运动的新手或训练水平不高的运动员中较多见。 4.疲劳身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能,疲劳的肌肉往往血液循环和能量物质代谢有改变,肌肉中有大量的乳酸堆积,乳酸不断地对肌肉的收缩物质起作用,致使痉挛产生。因而身体疲劳时,特别是局部疲劳状态下再进行剧烈运动或做些突然紧张用力的动作,就容易产生肌肉痉挛。(二)征象 痉挛的肌肉僵硬,疼痛难忍,痉挛肌肉所涉及的关节,伸屈功能有一定的障碍。
(三)处理 不太严重的肌肉痉挛,只要以相反的方向牵引痉挛的肌肉,一般都可使其缓解,例如腓肠肌痉挛,可伸直膝关节,用力将踝关节背伸;屈踝和屈趾肌痉挛时,可用力将足和趾背伸;牵引时切忌暴力,用力宜均匀、缓慢,以避免造成肌肉拉伤,揉捏、点穴(委中、承山、涌泉)等手法,促使缓解。 游泳中发生肌肉痉挛时,不要慌张,可先深吸一口气,仰浮水面,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的足趾,用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体膝盖上,帮助将膝伸直,待缓解后,慢慢地游向岸边,此法如事先未能掌握,就应立即呼救,发生抽筋后一般不要再继续游泳,应上岸休息、保暖，按摩局部。
（四）预防 加强身体训练，提高机体的耐寒能力和耐久力。运动前必须做好准备活动，对容易发生抽筋的肌肉可事先做适当的按摩。动机锻炼时，要注意保暖。夏季进行剧烈活动或长时间运动时，要注意电解质的补充和维生素B1的摄入。疲劳或饥饿时不宜进行剧烈运动。游泳下水前应先用冷水冲淋全身，使身体对冷水有所适应。水温低时游泳时间不宜太长。在降体重或控制体重期间，要讲究科学。
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