肌肉痉挛,抽筋,MuscleCramp
肌肉痉挛，俗称“抽筋”，指人体肌肉突然不自主地强直收缩现象。目前大部份的研究认为，肌肉痉挛是因为神经或神经肌应激阈值降低，使肌肉的神经行动频率突然增加所致。发作时，该处肌肉会感到紧绷疼痛，可能有外观变形的现象，但只要患者停止活动，5-10分钟后便会恢复正常，假如超过10分钟仍未复原，表示可能有潜在病症，必须就医检查。
造成肌肉痉挛的原因有：
肌肉血液循环不良。持续运动时间太长、衣物鞋袜或护具过紧等，会使肌肉维持收缩状态，导致血液循环不佳，产生局部缺氧和代谢废物堆积。
体内电解质缺乏或不平衡。天气炎热时大量流汗、饮食中的矿物质含量不足，和严重腹泻、呕吐都会影响肌肉收缩。其中天气炎热的情况下，常见“中暑性抽筋(heatcramp)”，与脱水也有关连。
肌肉或肌腱受伤，加上运动姿势不良。身体能力不足，却硬是从事高强度的运动，导致肌肉肌腱轻微受伤，因此引起痉挛作为停止运动的警讯。
环境、温度突然改变。此时会让肌纤维收缩而引起抽筋。
心理因素。太过紧张，使肌肉无法放松，协调性减低。
脊椎管狭窄症。一种退化性疾病，可能造成脊髓或脊髓神经根受到压迫或堵塞，导致臀部或腿部产生疼痛、酸麻及无力的症状。
药物。高血压或利尿剂药物。
仍有很多痉挛原因不明，也没有任何迹象可循。
肌肉痉挛的救急办法为停止运动并按摩患部，如果持续时间长，也可先用冷敷或热敷减轻疼痛。长期来看，若想彻底改善抽筋问题，必须要从自己的生活习惯着手，了解可能原因，进而预防改善。
热伤害,HeatInjure
热伤害，为人体在高热环境下所引发的不适症状，可分为热痉挛(heatcramps)、热衰竭(heatexhaustion)、热失神(heatsyncope)和中暑(heatstroke)等。最常见的热伤害为热衰竭与中暑，在此简要介绍热衰竭与中暑的症状与处置方法。
热衰竭的症状常被误以为是中暑，事实上热衰竭的症状并没有中暑来的严重，但如果不及时处理，热衰竭极有可能发展成中暑。热衰竭的发生原因为大量流汗，使身体脱水甚至进入休克状态。热衰竭时通常会有头晕目眩、恶心、发冷、口渴等症状，此时应将患者移至阴凉处补水，必要时施以人工呼吸。
中暑时，则会有体温上升、痉挛、皮肤寒冷、明显流汗或不排汗和中枢神经系统失调等症状，严重的话可能会有生命危险。紧急处理原则是要先降温，将患者移置阴凉通风处，补充水分或运动饮料，并以湿冷的毛巾覆盖病患，或用温水喷洒身体，接着送医作进一步的治疗。
导致中暑的原因有很多，一般除了长时间曝晒在高温环境下所造成的传统型中暑(classic)，与从事消耗体能的工作，使体内热量增加所致的劳力型中暑(exertional)外，常见于运动员的中暑现象是由于脱水与电解质不平衡而产生。记得烈日当头时，尽量避免阳光直射，戴顶帽子、身穿浅色衣物，还有多喝水、远离咖啡因等，可以有效预防中暑发生。
内容整理自维基百科/运动笔记等
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