人们在运动中或多或少都有过肌肉痉挛的经验。一般民众都习惯俗称抽筋就是肌肉痉挛，是因为肌肉不自主的僵直收缩而产生，在日常生活中，运动时发生肌肉群抽筋，经常可见。特别是长时间的运动：游泳、慢跑、打篮球及踢足球等。当发生抽筋时，肌肉会僵直收缩而变成会坚硬的状态，会产生强烈收缩而使人们疼痛难受，反而无法立刻缓解疼痛，当处理不当时，更严重会造成肌肉的损伤，因此，我们更应对肌肉痉挛(抽筋)有充分的认识和了解，及其处理方法，进而避免肌肉痉挛(抽筋)的发生。
一、肌肉痉挛(抽筋)常见的原因：1.肌肉疲劳：身体疲劳时，正常肌肉的生理功能会改变，此时肌肉因过度使用，肌肉细胞行缺氧代谢后会产生大量的乳酸堆积，而乳酸会不断刺激肌肉内之神经，进而使肌肉痉挛。
2.电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的夏天气候下或通风不良之环境中运动，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水(H2O)和盐(NaCl)，而Na+离子和肌肉给纤维收缩有关，流失过多的Na+离子会使肌肉中K+离子及Na+离子不平衡而发生肌肉痉挛(抽筋)现象。
3.冷(cold)的刺激：在严寒的户外或冷的室内中运动。例如游泳时受到冷水的刺激，主要原因是肌肉会因寒冷剌激所致。特别是没有作好准备充分准备的热身运动，容易使肌肉产生痉挛。二、处理方法：1.停止活动发生肌肉痉挛(抽筋)时，立即停止活动，并确定何处的肌肉产生痉挛，在针对此处的肌肉加以处理。
2.缓解肌肉疼痛发生肌肉痉挛时，只要向相反的痉挛的肌肉方向牵引痉挛的肌肉，使痉挛的肌肉拉长，通常一般疼痛都可以慢慢得到缓解。(牵引时要均匀用力，绝不可使用暴力或瞬间用力，以免造成肌肉的拉伤。3.要注意保暖:因寒冷或低体温会加重病况。4.腹部的肌肉痉挛(抽筋)时，可以先进行腹部的热敷及按摩或可以作背部伸展运动以拉展长腹肌。5.小腿的肌肉痉挛(抽筋)时，可伸直膝关节运动，或勾起脚尖同时用双手握住脚趾，用力向上牵引。6.游泳中，发生肌肉痉挛(抽筋)时，不可害怕、慌恐，可自行先吸一口气，浮仰于水面上，并立即呼叫求救。或在水中自救的方法：是用无肌肉痉挛(抽筋)的一侧的手，去握住抽筋的脚趾，用力向身体的方向拉展，同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节的使之伸直，等肌肉痉挛(抽筋)缓解后，才在慢慢游向陆地或游泳边。三、肌肉痉挛的预防：1.身体疲劳或饥饿时，应有充分的休息再进行运动。不要冒然进行剧烈运动。2.运动前，必须确实做好暖身运动，对以前曾发生痉挛的肌肉或体表温度较冷的肌肉群可先做适当的热敷或按摩，不可冒然进行用力的动作或剧烈的运动。3.在高温或进行长时间剧烈运动时，应是当的补充电解质及水分。4.游泳下水时应先用做暖身运动，再冲水。使全身肌肉渐渐适应冷水的刺激，才下水，但不宜立刻作剧烈运动。水温低时，游泳的时间不宜过长。
如果朋友您还没北京治疗白癜风的专业医院北京治疗白癜风哪间医院最权威
联系电话：