生娃，是每个妈妈都会经历的。
一朝分娩，迎来新生命的降临，但在幸福和温馨的背后，还有每一位妈妈都会面临的产后问题。
生完孩子，本以为身体不会再有负担，结果腰却越来越疼。大肚子里没了孩子，也丝毫没有见小？
其实，产后妈妈们之所以身体会出现这样或那样的问题，有可能是因为你身体的这三方面，还没有恢复好！
腰部：产后妈妈都会面临的问题，腰痛
很多妈妈产后腰不仅没有变轻松，反而越来越“累”。
怀孕期间腰部负担日益加重，会使得腰部肌肉和骨骼受损。外加产后错误的喂奶姿势，产伤没有及时护理等，腰部会容易变得疼痛。
还有一些妈妈，产后骨盆及骶髂关节会有外张的问题，韧带变得松弛，造成肌肉紧张、痉挛或筋膜的炎症、粘连，子宫难以复位，或者子宫脱垂，腰痛就会变得更加严重。
腹部：产后妈妈第二大尴尬，肚子大
女人身材好不好？先看腰腹部。
产后妈妈肚子大，可不只是单纯的肥胖那么简单，这有可能是产后腹直肌分离造成的！
女人的腹部有8块腹肌，统称为腹直肌，中间被一个叫做腹白线的组织相连。
妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线位置向两侧分离。
腹直肌被“撑开”越严重，分离状况就越严重。所谓，女人产后“大肚子”，其实很有可能是一堆松弛的“腹直肌”引起的。
如果宝妈生完孩子几个月，大半年甚至三五年，肚子依然很大，松松垮垮的，那么很可能就是腹直肌分离的问题。
腹壁本身薄弱、或者双胎、胎儿过大、羊水过多、多次生产的妈妈，腹直肌分离有可能会更严重。
分离超过2cm，就会形成我们看到的“大肚子”！
产后全面肥胖：产后饮食错误，越吃越胖
除了产伤，宝妈们最头疼的问题还有产后的全面肥胖！
这其实主要是错误的饮食造成的：月子期、产后期，各种营养补补补、吃吃吃，导致营养过剩，一天的热量总摄入持续大于产奶、运动等热量总输出。时间长了，就会“全面肥胖”！
肉肉堆积到肚子和四肢，看起来虎背熊腰，体型自然难看了。
所以，想要吃吃吃还能瘦瘦瘦的宝妈，一定要拥有一份适合自己的产后食谱！科学合理的饮食，才能科学减脂，恢复良好的体型不减奶。
其实只要各位宝妈及早规划好自己的产后恢复方案，发现产后问题时及时改善并护理调整，以上的这些问题都能轻松应对。
最后，如果各位宝妈还有其它孕产问题，欢迎来咨询小Mu~
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