小编今天要讲的是一个很严肃的话题，可能有些人会忽视，但是看完今天的文章希望大家能对其重视起来！
肌
肉
痉
挛
在田径运动训练和比赛中,一些运动员经常会发生大腿、小腿、腰、背腹或足部的肌肉痉挛(俗称抽筋),由于肌肉发生不自主的强直收缩而引起肌肉僵硬、酸胀、疼痛。这不仅在很大程度上影响着运动员在竞赛中的专项成绩，而且身体机能也会随之下降。更重要的是，如果长期出现肌肉痉挛，可能引起肌肉萎缩等不良后果。
原因和发病机理
寒冷刺激
肌肉受冷空气的刺激，兴奋性能突然增高，使肌肉发生强直收缩。
电解质丢失过多
运动中大量出汗，造成电解质过低，引起肌肉兴奋性增高，发生肌肉痉挛。
肌肉连续过快收缩而放松不够
这在训练水平不高者、新手中常见。
身体过度疲劳
疲劳使肌肉的血液循环和能量代谢有改变，易致肌肉痉挛。
“主动出击”和处理
训练前做好充分热身运动。
训练中及时补充电解质。
控制好自己的体能，训练量，训练强度等，避免过度疲劳。
发生抽筋时，不要紧张，先检查并确定何处的肌肉产生痉挛，再针对此处的肌肉加以处理。
向痉挛肌肉收缩相掇的方向牵引痉挛的肌肉，使肌肉拉长，一般都可以使其缓解。牵引时切忌用力过猛，用力宜均匀、缓慢，以免造成肌肉拉伤。
在痉挛肌肉部位做按摩，手法以揉捏、重力按压为主，要注意保暖。
热疗，如热水浸泡、局部热敷。
严重的肌肉痉挛有时需采用麻醉才能缓解。
感谢您抽出·来阅读此文
分享文章，
让更多人知道预防肌肉痉挛的重要性！
卓越图腾
联系电话：