今天小全叔被揍了
揍我的不是别人正是坐在我旁边的面面
如此暴力，如此残忍
泥萌肯定想不到她居然是这样的面面！
原因就是小全叔趴在桌子上睡觉的时候
不知道为啥身体突然抽搐了一下
打翻了旁边的水杯
就这样美味的咖啡洒了面面一桌子
然后就被一顿暴打
哼！又不是故意的
说实话叔心里是不服气的
睡觉中身体突然抽一下
这种情况多常见啊
事后我还特意去查了一下其中的原因
没想到这里面还大有学问
关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。就像下图这样↓
啥是肌抽跃症？这是一种正常的生理表现，例如打嗝、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
为什么会出现肌抽跃症
1.过于劳累
工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。
.缺钙
血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。
3.肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4.症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。如：脑退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑炎等。
也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。这些方法可以减少睡眠抽搐
?多伸展肌肉
睡前可以做一些简单的伸展动作，使身体放松。
?适当喝水，少喝咖啡
睡前一小时适当补充水分有利于身体健康，不过不要喝太多哦，要不然早上起来脸上会显得浮肿。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
?规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上注意睡眠质量，少熬夜。
?补钙
多喝牛奶，多吃鸡蛋、豆腐、海带、虾等含钙量高的食物。
临睡肌抽跃症
是一种睡眠中身体不自觉的抽动
然而还有一种状况
是在睡眠中身体怎么都动不了
那就是我们常说的“鬼压床”
相信不少小伙伴都经历过“鬼压床”
那种描述听起来就觉得后背一凉
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全脂桶：我第一回体验后背鬼压床，因为侧着睡。就感觉身后有个人抱着我，我就挣扎啊，特别清醒，害怕醒不过来。后来觉得，诶，也挺舒服，就特心安理得了，后来醒了还有点失落。crescentLY16：我第一次体验鬼压床，感觉自己在思维的世界冷静的要命。当然，想把合十的手打开，真的是废了吃奶的劲也是徒劳莫老壳：一个小时的午休，在梦里挣扎醒来了估计有八百次。鬼压床——心理上太想起来，生理上又太不想起来的，一种极端体验。“鬼压床”虽然体验很恐怖
不过并不是真的有鬼怪在搞事情
这里面也是有科学的说法的
这种情形在医学上被称为睡眠瘫痪症，是指在睡眠期间发生的短暂的不能自主运动的恐怖体验。可以发生在刚入睡或是将醒未醒的过程中，也可能发生于夜间或早晨。
简单来说，“鬼压床”就是人已经醒来了，但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中，不听意识指挥。而且，因为在发作时的恐慌感觉，可能会导致出现幻觉。
发生“鬼压床”了怎么办
?这个时候放松最重要，保持放松、平稳的呼吸，同时尝试先让手指或者脚趾动一动，这样可能会让身体更快醒过来。
?如果有同睡者，可以提前告诉他们，当听到些许模糊声音或感受到身体微微颤动时，立即将自己叫醒。
怎样有效避免“鬼压床”
?生活保持规律，维持正常的作息时间；
?避免熬夜，保持充足睡眠，改善睡眠质量；
?设法减轻工作与生活中的压力；
?适量运动，但不要在睡前进行剧烈活动。
人的一生中
大约有三分之一的时间在睡觉
睡眠对于我们来说真的很重要
所以发生在睡眠中的问题
通常会格外引起大家的注意
不过睡觉中抽动和“鬼压床”这两种状况
只是正常的生理反应
只要按时休息，保持身体健康
就会很好地避免了
所以小伙伴们不用太过担心哦~
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