肉型小腿、小腿粗是很多女人都困扰的问题，特别是曾经过度运动的人的困扰。那么怎样瘦小腿肌肉、如何减肌肉型小腿呢?小编今天就带来几种有效的方法，教你在日常生活中塑造美腿!
你需要先软化肌肉
然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪
按摩法瘦腿
方案一：按摩放松肌肉
取适量的按摩霜=摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
方案二：按摩+拉伸运动
把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹,要适当用力地按摩。
方案三：拍打软化肌肉
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
健身美腿法
美腿动作1：哑铃弓步蹲（每边各20个）
美腿动作2：深蹲跳起（30个）
美腿动作3：侧弓步蹲转体（左右各20个）
美腿动作4：俯卧两头起（左右各20个）
美腿动作5：哑铃俯身触地（30个）
美腿动作6：踩空中自行车（1分钟）
美腿动作7：哑铃单脚站立俯身提腿（左右各20个）
美腿动作8：哑铃马步深蹲（30个）
8个动作可以快速减掉腿部多余脂肪，塑造完美腿型！
让腿部线条更优美，且紧实无赘肉！
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