文字/张颖，陈华江
插图/Vivian
腿肚子抽筋，其实就是小腿后侧的肌肉痉挛。
低钙血症确实常见肌肉痉挛，但并不是肌肉痉挛就都是低钙血症。
而且低钙血症有时还会有手指/脚趾的麻木、心律失常，不单单是腿肚子抽筋。
大家平时遇上的腿肚子抽筋，多数是因为姿势不对、运动过度导致肌肉紧张，并不一定是缺钙。
发生的时候，可以用各种方法勾脚尖、靠墙踩脚、用手拉大脚趾、别人帮着顶脚底等，总之，只要是能让脚背屈（就是脚面向小腿靠拢）、拉长腿肚子的肌肉，就能很快缓解症状。
慢性长期的低钙血症，才会引起骨质疏松。
基础疾病比如：
甲状旁腺功能减退、维生素代谢障碍、肾衰、肿瘤等。
其中甲状旁腺功能减退、维生素D代谢障碍主要就是影响血钙，如果有反复的抽筋、手指脚趾麻木、心慌，医院看看的。
而其他的几种毛病，低钙血症是伴发的，会有更严重的其他临床表现，所以不要轻易怀疑自己有这些毛病。
再说正常饮食，正常吃饭、均衡地吃碳水、肌肉脂肪、蔬菜、糖类，不会有问题。
从健康角度看来，不论是地中海饮食、日式饮食、北方饮食还是南方饮食，不需要那么讲究。
吃得杂，可能是最好的选择。
比如过度补充营养，会出现高血脂、脂肪肝；过度节食减肥，也会出现脂肪肝、高血脂。
是不是很不可思议？这个我们再专门说说。
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