在发生夜间腿抽筋的时候，可能会有这样的感觉，像做噩梦一样，突然一下被“抓”醒。是什么原因导致了夜间腿抽筋呢？真实的原因主要有以下5种。那又该如何来预防呢？
引起小腿抽筋的真实原因
1、小腿肌肉紧张
当你在睡觉改变姿势的时候，你可能会进一步收缩肌肉，并拉伸肌腱，这会发出一个信号反馈到脊髓，反过来告诉小腿肌肉进一步收缩，诱发抽筋。这是肌肉正常反射的夸张表现，就像本来用普通音量讲话就可以的时候却大声喊叫一样。
2、营养不良
能够松弛肌肉的矿物质，如镁、钙、钾的血液含量低，可导致肌肉痉挛。
3、内分泌失调
甲状腺素水平低会剥夺你整个身体的能量，而能量水平低的肌肉更容易发生痉挛。
4、血液循环问题
外周动脉疾病（腿部动脉阻塞）可导致夜间腿痉挛，就像它会导致你走路时小腿痛一样。
5、纤维肌痛
如果你的小腿肌肉紧张，加上全身肌肉紧张疼痛，你可能患有纤维肌痛。
如何预防腿抽筋
1、补充足够的钾、钙、镁
提高每天钾的摄入量，可以每天吃一根富含钾的香蕉、喝-毫升含有丰富的钾的西红柿汁或者椰子水；睡前服用-毫克的钙；每天服用毫克的镁。
2、补充B族维生素
由于每天摄入的全谷物类食物很少，B族维生素缺乏，所以，每天需要补充。可选择高效率的B族维生素在睡前服用。
3、睡前保暖小腿
睡觉之前用一个热敷包热敷小腿10分钟，睡觉时穿上袜子，因为冰冷的脚有时会诱发小腿抽筋。
4、做做伸拉
睡前拉伸小腿肌肉：坐在床上两腿在身体前方伸直，把脚趾拉向身体。至于白天的拉伸，有一个简单方法能够起到切实的作用：站在墙边，距离墙面约20厘米，把手掌放在墙上。现在，把胸部贴向墙壁，你会感到小腿肌肉的拉伸，再把身体从墙壁推开，只是一次墙壁支撑。重复做3-6次，每天做3组。做的时候动作慢一点，每一个支撑维持10秒钟。可随着肌肉的放松，距离墙壁更远一点，已获得更好的拉伸。
5、奎宁
抗疟疾药物奎宁能够非常有效抵预防和治疗夜间腿痉挛。孕妇禁用奎宁，而且，过量的奎宁对任何人都有毒害作用。
联系电话：