我们的人体各个部位的比例大小和所占的位置都是很完美的，是人类在进化过程中所形成的最适合我们日常工作和生活的一种形态，但是，由于生活方式和习惯的改变，我们身体很多的部位正在变得十分脆弱，其中，最常见的一个部位就是我们的颈椎。
我们的颈椎链接着我们的头和我们身体，头的重量较大，颈椎则相对脆弱，现在由于手机等电子产品使用的增多，我们的颈椎长时间处于工作位置，得不到应有的放松，颈肩部的肌肉、软组织出现劳损，这种劳损则会加速颈椎的病变，所以，减少颈椎的劳损，恢复颈椎正常的位置，肌肉、软组织功能，就能起到预防和减轻颈椎病的作用，生活中，做到这四步，就能达到这个效果。
第一步，选择一个合适的枕头和适合自己的正确睡姿。
每个人都需要睡觉，睡觉时头部枕于枕头上，枕头合适与否，直接关乎到我们颈椎的健康，过高或者过低的枕头，或者枕头材质过硬、过软，都会使颈部肌肉处于一种紧张位置，导致颈部肌肉出现慢性劳损，而且时间长了，还会导致颈椎曲度发生改变。最佳的高度就是枕头受力之后，比自己的拳头稍高即可，睡觉的姿势以平卧或者侧卧最佳。
第二步，纠正不正确的姿势和不良的生活习惯。
长期伏案工作或者学习，如果姿势不正确，就会导致颈部肌肉痉挛，出现颈肩部不适，导致颈椎病的出现，长时间低头玩手机这类不良的生活习惯，对我们的颈椎影响也很大，所以一定要改变生活习惯，尽量不做“低头族”。
第三步，加强颈部肌肉的锻炼
经常活动我们的颈椎，做一些颈部肌肉的锻炼，能够提高我们肌肉的肌肉力量，避免肌肉出现松弛无力的情况，帮助我们预防颈椎病的发生，适合颈椎病病人进行的体育锻炼主要有羽毛球、游泳、太极拳、五禽戏等。
第四步，保持心情的愉快，科学饮食
如果心情不畅快，身体就容易出现很多问题，出现疾病时也不能积极的对待，所以保持心情的愉快，对于颈椎病的预防作用很大，饮食方面，可以多吃一些具有疏通气血的食物，提高颈部的血液供应，预防颈椎病的发生。
如果您或者您的身边的人，不想背颈椎病所困扰，让他们试试这个四步操作吧，帮助我们预防颈椎病
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