你为什么
会
失
RELAX
眠
小夜猫子们晚上好！
你们或许正在饱受睡眠问题的困扰
今天本树洞就来给大家科普一下影响睡眠的不良因素
知道了睡眠问题的原因我们才好对症下药哦~
失眠
CLASSIFICATION
一般来说，失眠按照持续的时间会被分为三种:短暂性失眠，短期性失眠和长期性失眠。
短暂和短期性失眠持续时间只有数日到数周，大多是环境变化及心理因素造成的，一般可自行恢复，而真正困扰夜猫子们的是长期性失眠。
为什么会失眠
REASOM
1.身体疾病
某些长期性疾病，例如疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等，都能影响睡眠。服用中枢神经兴奋药物或长期服用镇静安眠药后突然停药，也会出现失眠。
2.心理因素
抑郁、焦虑、对健康过度关心，是慢性失眠者的共同心理特点。失眠者往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计过短。不良自我暗示往往是导致失眠直至失眠经久不愈的重要原因。
3.环境因素
睡眠环境的突然改变（如出差），声音嘈杂，灯光太亮，室温过热过冷，房间太拥挤等，都会影响睡眠。另外，睡前饮茶、喝咖啡等也会影响睡眠。
4.主观性失眠
一些人对睡眠时间的估计产生偏误和扭曲，将睡眠过程中发生的精神活动误认为是处于觉醒状态时出现的感觉，从而对睡眠的感知不良。
5.生活形态
因为生活形态造成的失眠主要有两种:
1.药物或物质导致的失眠：
比如喝酒造成的失眠。很多人都认为睡前一杯酒可以一觉到天明，但不幸的是，睡前饮酒，会减少睡眠中的快速眼动睡眠时间，干扰睡眠质量。而经常嗜酒者的快速眼动睡眠和慢波睡眠会因酒精缘故造成不可逆的减少。
2.习得性失眠：
一般而言对大多数人来说，卧室、床等已经成为了睡觉的暗示，人们习得了当这些暗示出现时就会很快入眠。但对于习得性失眠的患者，这些暗示却无法带来睡意，入睡环境反而让他们难以入睡。
而一部分人因为失眠带来的痛苦，而导致对睡眠过度
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