腰间盘突出做好七件事比吃药更管用，今天我就给大家介绍腰间盘突出的7个治疗方法，大家可以点赞收藏并转发。
第一是用正确的方式抬重物，腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰捡东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。
第二一定要注意保暖，就是在冬天的时候或者是夏天，我们在开空调的时候，一定要做好腰部的保暖，受凉容易导致腰部肌肉的紧张痉挛，从而导致疾病加重第三拒绝久坐，每隔一个小时起身活动一下，久坐是很多朋友都避不开的一道坎，因为工作原因每天一坐就是七八个小时，但是久坐是最伤腰的一个动作！
第四睡觉时腿下垫一只枕头放松腰肌，腰椎间盘突出、腰椎滑脱神经受压、张力增高，通过在腿后方垫一个枕头，屈曲膝关节和髋关节，可以使坐骨神经的张力降低，减轻神经的水肿和炎性程度。
第五建议跑步和游泳锻炼，为了避免腰椎病的复发，平常的时候可以多出去锻炼，游泳和跑步就可以很好的锻炼四肢以及心肺和腰部肌肉，这样还能够起到控制体重，减轻腰部负担的作用。
第六35岁以后需要补钙“人到中年以后，体内的钙质开始大量流失，尤其是女性到了更年期雌激素降低，更容易骨质疏松，因此要早点补钙，最好从小开始。”
第七锻炼腰部核心肌肉群，平常可以做一些抱膝运动、平板支撑、小燕飞、猫式伸展等。
如果你也被腰间盘突出所困扰的话可以留言给我，我会给你一些更加专业性的建议。
联系电话：