40岁，对于男人而言，是人生中比较重要的一个阶段。
此时，不但家庭工作压力大，身体的各项机能也开始衰老。
很多疾病，容易在40岁后爆发，一旦没有迈过，则可能造成短命。
所以，男人，40岁后，一定要格外注意养护自己的身体，为健康打好基础。
男人，步入四十，为了健康，有5件事，再想做也要忍住，很毁身子
第一件：不正经吃早饭
一日之计在于晨，而晨起后吃早餐，尤为重要。
现代人，生活节奏快，很多人吃不上早餐，或随便糊弄一下，便出门上班了。
德国埃朗根大学，在对名男女长期跟踪调查后发现，40%的男女没有吃早餐的习惯，而他们比其余60%的人的寿命平均减少了2.5岁。
长期不吃早餐，不但容易导致节食，还会加速衰老，甚至损害生命。
所以，男人，一定要养成好好吃早餐的习惯，来给身体补充能量，助力健康。
第二件：不爱喝水
生活中，很多男性，一忙起来，几乎很少喝水。
然而，补充充足的水分，对于人体健康来说，尤为重要。
一旦身体长期缺水，可能引起尿液浓缩，产生沉积物，引发肾结石。
此外，喝水少，还容易导致血液粘稠度升高，危害心脑血管健康。
所以，不论多忙，都要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴在喝水，那时，身体已经严重缺水了。
要注意，白开水、淡茶水，是最佳的选择，尽量不要喝碳酸饮料、甜饮料等。
第三件：久坐不动
男到中年，事业上要打拼，经常一坐一天，事业上升了，身体却下降了。
男性长期久坐，会给颈椎病、前列腺病变等留下隐患。
长期不良的坐姿，或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，导致颈椎变硬等。
一旦颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，70%的头痛跟脖子有关；脖子供血不足易眩晕；颈椎病可引起吞咽不畅；颈椎错位导致颈胸综合征……此外，男性长期久坐，不利于前列腺的健康。
男性到了中年，很容易出现前列腺方面的问题，一定要避免久坐。
长期坐着容易压迫前列腺，出现血液循环失常，一些废弃物没有及时排出，成为阻塞前列腺腺管的主要原因之一，并引发前列腺炎。
第四件：熬夜晚睡
现代人，熬夜晚睡，已然成为了日常习惯。
然而，长期熬夜、晚睡，睡眠不足，对于身体健康，十分不利。
不但会导致免疫力下降，还会出现脱发、精神恍惚，甚至是导致猝死。
因此，熬夜时身体肾上腺素会飙升，还会使血管收缩紧张，这样机体反反复复疲劳，就会导致猝死的发生。
人生有1/3的时间，都是在睡眠中度过的，睡眠能使人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整。
所以，一定要改掉熬夜的习惯。
第五件：有病硬扛
相比于女性，男性的看病率低3成。
经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。
甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。
男性中很多重大疾病，都只这样扛着，错过了最佳治疗时期，小病积成大病。
所以，男人一定要注意，一旦身体出现不适，最好及时检查，千万不要硬扛，以免拖成严重的大病。
男人，40岁后，想要健康，坚持做好“四达标”
一、水分达标
水，是生命之源。
一旦人体缺少水分，则会加速衰老。
因此，对抗衰老，首先要注意补充足够的水分。
吃了白开水以外，还可以多喝点植物茶水，来补水促排毒。
白天，在两餐之间，泡一杯茶水，在补充水分的同时，还可排毒，减轻负担。
男性，可以经常用黑石楠果茶，泡水代茶饮，对抗衰老，延年益寿。
黑石楠果又叫黑果花楸，富含大量的花青素，抗氧化性更强。
并且，黑石楠果含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于其他浆果。
经常用其泡水，可以起到抗衰老的作用，并且对减缓肾脏老化也有很大帮助。
二、蔬果达标
男性，要重视饮食，荤素搭配，不要吃太多的肉类。
平时要注意摄入足够的新鲜蔬果，来补充人体所需的营养。
新鲜的蔬果，富含多种维生素、膳食纤维等，对人体健康，大有益处。
意大利研究人员发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
还有一项研究表明，每天吃7份水果蔬菜的人，心理健康状况最好，多吃水果蔬菜，能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。
三、睡眠达标
睡眠，对于健康，尤为重要。
一旦熬夜，睡眠不足，不但会加速衰老，还会导致免疫力低下。
研究发现，每天少睡2-3小时会让人老上十几岁，甚至出现未老先衰。
长期熬夜会到导致内分泌紊乱，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙等。
男性，不论是工作加班，还是玩手机打游戏，都会经常熬夜。
甚至有很大一部分人，熬夜，已经成为了习惯，几乎是天天熬夜。
所以，男性在对抗衰老方面，一定不能忽视了睡眠，要保证充足睡眠。
睡好子午觉，子时熟睡，午时小憩，并且，早上要按时起床，不要赖床。
晚上最晚十一点前，要进入到睡眠的状态。午间休息时，也可以睡一份午觉。
四、运动达标
动则升阳，阳气充足，可延缓衰老的到来。
因此，男人，不论再忙，也要坚持适当的运动。
有氧运动、耐力运动，无氧运动，这三种都要适当进行。
有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。
无氧运动，也要做一点，包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、举重等。
经常做点无氧运动，能够提高身体的肌肉含量，延缓身体的肌肉流失。
肌肉含量适量的高一点，身体的新陈代谢也能够提高，有助于保持身材。
每周坚持做两次有氧运动、隔天一次无氧运动。
如此一来，可以消耗更多的能量，有助于保持身材，还能够加速身体的血液流通，改善皮肤状态，提高免疫力，延缓身体的衰老。
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