跑步岔气，这是很多跑者都曾遇到过的问题，主要有四个方面的原因，知道为什么会岔气，那么也就知道该怎么避免这个问题出现。
岔气，实际上就是跑了一会后，感觉到腹部绞痛，多数人在停止跑步或者过一会疼痛会消失，但很打击跑步的积极性，从医学上讲主要和呼吸和消化系统有关系。
1.食物没来得及消化
饱腹的时候跑步，在吃的多的时候，身体会优先大量血液输送到胃部，跑步的时候，腿部又需要大量的血供，脾脏造血功能跟不上就会导致疼痛出现。
预防方式：避免饱腹跑步。
2.饮食引起的气体滞留
假若跑步之前喝过很多的碳酸饮料或者吃过纤维多的薯类食物，在跑步的时候肠道蠕动加快，产生的气体就会在体内移动，也可以引发腹痛。
预防方式：准备跑步就别喝碳酸饮料解渴。
3.没有做热身运动
很多跑步的人都没有热身习惯，上去就跑，尤其有的人直接就快速跑，下肢肌肉在运动时要大量血液输送，导致全身的血液供应量失衡，可以诱发腹部的一侧绞痛。
预防方式：做好热身，可以快走、开合跳、活动一下关节，微微出汗再开始跑步。
4.呼吸相关肌肉痉挛
如果上述的问题都已做到，跑步的时候还是会出现侧腹痛，这是由于跑步的时候呼吸急促，与呼吸相关肌肉痉挛造成的，这种情况好见于心肺功能较差或很长时间不跑步的人。
处理方式：肌肉的痉挛引起疼痛可拉伸处理，单手举过头顶，掌心向上，手腕向外，侧腹向外突出，不必停止跑步，边跑变拉伸就可以。
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